Een van de eerste dingen die gebeuren wanneer studenten veel stress ervaren is het omhoog schieten van de ademhaling. Vaak halen ze te veel oppervlakkig adem. Vanuit de borst in plaats van de buik. Vooral wanneer ze meer stress ervaren ademen ze nog sneller en oppervlakkiger.
Daarvoor heb ik een ademhalingsoefening die je zou kunnen afspelen tijdens een van je lessen hierover, je vind hem in de audio op deze pagina. Voordat ik in een groep met afspelen begin geef ik altijd aan: ‘Je zit hier voor jezelf. Als jij dit misschien minder vindt, blijf wel gewoon stil zitten want je buurman/buurvrouw kan er wel wat aan hebben. Dat gunnen we elkaar.’
Vraag daarna ook hoe ze het hebben ervaren? Was het lastig om aandacht erbij te houden? Het niet oordelen hierover is essentieel. Je kan het vergelijken met leren hardlopen. De eerste keer dat je gaat rennen kun je ook niet meteen een halve marathon rennen. Dit vergt hetzelfde qua oefening en alles is daarbij oké.
Tip: begin en eindig je les met deze ademhalingsoefening om iedereen in een andere vibe te krijgen tijdens je les.
De Gelukkige Docent Academy is inmiddels gestart. Vragen? Laat hier je gegevens achter en ik kom er snel op terug.
Liefs, Marian