Meer doen in minder tijd als student: breinvriendelijk studeren met je scriptie

Soms hoor ik studenten zeggen:
Ik heb de hele dag aan mijn scriptie gewerkt en er staat bijna niks op papier.

En eerlijk: dat is zó frustrerend. Want je hebt wél tijd gemaakt, je hebt wél je best gedaan, maar het voelt alsof je stil staat.

In de nieuwste aflevering van de podcast De Gelukkige Student sprak ik met Jan Dirk Reijneveld, efficiency expert en schrijver van het boek Meer doen in minder tijd. We hadden het niet over harder werken, maar over slimmer werken met je brein. En vooral: hoe je meer gedaan krijgt met minder moeite en meer plezier.

Waarom je brein je belangrijkste gereedschap is

Jan Dirk maakt een vergelijking die ik heel fijn vind: als je met je hoofd werkt, is je brein je gereedschap.

Dus net zoals je een schop of hark onderhoudt als je buiten werkt, moet je ook goed voor je brein zorgen als je studeert. Rust, focus en overzicht zijn geen luxe, ze zijn de basis.

Tip 1: schakel zo min mogelijk

Dit is misschien wel de grootste productiviteitskiller bij studenten: steeds wisselen tussen je scriptie, je telefoon, mail, social media, appjes.

Elke keer dat je schakelt, moet je brein opnieuw opstarten. Dat kost denkkracht en het maakt schrijven zwaarder dan nodig.

Probeer dit eens vandaag:

• Zet je notificaties uit

• Leg je telefoon buiten je zicht

• Werk met vaste checkmomenten voor berichten

Dat vaste moment is belangrijk, omdat je brein dan niet de hele tijd op stand by staat.

Een voorbeeld dat goed werkt:

• één moment in de ochtend

• één moment rond de lunch

• één moment einde middag

Vind je drie momenten te weinig, dan mag het ook vaker. Als het maar vaste momenten zijn.

Tip 2: maak een extern brein

Een vol hoofd is de grootste vijand van focus. Als je denkt: ik moet straks nog dit, ik mag dat niet vergeten, ik moet nog iemand bellen, dan is je brein al bezet.

Jan Dirk noemt dat een extern brein: één plek waar je alles opschrijft wat je nog moet doen. Zodat je hoofd vrij is om te denken en te schrijven.

Belangrijk detail: één plek.

Want je kunt beter één matige plek hebben dan drie goede plekken. Als je taken verspreid staan, blijft je hoofd alsnog scannen.

Wat kan je extern brein zijn?

• een notitieboek

• een notitie app

• een to do app

Als het maar één plek is, en je er op vertrouwt dat alles daar staat.

Tip 3: hak grote taken klein

Een scriptie is voor je brein veel te groot als je het ziet als één project. Dat voelt abstract en zwaar. En dan gebeurt er vaak… niks.

Wat wél werkt: klein maken tot iets waar je brein meteen aan kan beginnen.

Maak van schrijfwerk mini opdrachten, zoals:

• schrijf 8 bullets voor paragraaf 2.2

• voeg 2 bronnen toe aan je theorie en noteer per bron de kern

• schrijf één alinea met een duidelijke claim en één bron als onderbouwing

• maak alleen de kopjes en zet per kop drie zinnen wat je erin wil zetten

En ja: afvinken helpt. Het geeft een klein beloningsgevoel waardoor je sneller doorgaat.

Tip 4: pauze is niet lui, pauze is slim

Veel studenten proberen door te duwen. Nog even volhouden. Nog even blijven zitten.

Maar juist pauzes helpen je brein. Jan Dirk legt uit dat er tijdens pauze een ander deel van je brein actiever wordt. Daar komen creativiteit en invallen vandaan.

Herken je dit?
Dat je onder de douche ineens de perfecte zin weet. Of dat je tijdens wandelen denkt: oh dit is mijn hoofdstukopbouw.

Dat is geen toeval.

Probeer dit:

• loop tien minuten buiten zonder telefoon in je hand

• laat je hoofd even dwalen

• heb wel iets bij je om invallen meteen te noteren

Dit voelt soms alsof je niet productief bent, maar het is vaak juist gratis productiviteit.

Tip 5: werk op je beste energiemoment

De één is scherp om 08:00, de ander pas in de middag. En sommige mensen hebben zelfs korte pieken van een half uur waarin ze mega veel doen.

Het belangrijkste is dat je jezelf leert kennen:
Wanneer kan ik het beste schrijven.
Wanneer kan ik beter lezen.
Wanneer kan ik beter simpele taken doen.

Tip: gebruik je beste moment voor denkwerk zoals schrijven en structureren. En doe makkelijke taken zoals bronnen netjes zetten op momenten dat je minder energie hebt.

Tip 6: maak je studeerplek rustiger

Ook je omgeving kost energie. Als er veel spullen, rommel of prikkels in je blikveld staan, blijft je brein scannen. Dat komt nog uit onze overlevingsstand.

Je hoeft je kamer niet minimalistisch te maken, maar je blikveld wel rustiger.

Een snelle aanpak:

• haal alles weg wat niet met je scriptie te maken heeft

• leg rommel uit het zicht, desnoods achter je

• zorg dat je alleen open hebt wat je nodig hebt

Je merkt vaak direct verschil.

Mini challenge: probeer dit drie dagen

Als je snel resultaat wil voelen, doe dan deze korte challenge:

Dag 1
Notificaties uit en één focusblok van 45 minuten met telefoon uit zicht

Dag 2
Extern brein maken: alles uit je hoofd op één plek, daarna 30 minuten schrijven in mini taken

Dag 3
Rustiger bureau plus een wandeling van 10 minuten na je schrijfblok en noteer je invallen

Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen te testen wat werkt.

Luister de aflevering

In de podcastaflevering bespreken we deze tips uitgebreider, met voorbeelden die je meteen kunt toepassen als je studeert, tentamens hebt of midden in je scriptie zit.

Meer blogs lezen? Je vindt hier een overzicht van alle blogs op categorie.

Of neem contact met mij op voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek voor studiecoaching of scriptiehulp via Topscriptie.